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　 　　　◇◇常歩（なみあし）プレミアム◇◇　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　2011.05. サンプル号　
　　　　　　　　　　　　毎月５日・１５日・２５日発行

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メルマガ「常歩無限ー驚異のスポーツ上達法ー」を発行して約４年、発行部数
も総数４１００部、まぐまぐの殿堂入りも果たしました。

今回、まぐまぐより有料メルマガ、「常歩（なみあし）プレミアム」を発行する
ことにいたしました。

常歩無限・・・の方は、ＨＰ（常歩身体研究所）の内容をお伝えすることが主だ
ったのですが、プレミアムでは、さらに深いお話をしようと思っています。

■ 合理的身体操作とは　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「常歩（なみあし）プレミアム」のサンプル号の題材として、「合理的身体操作」に
ついて確認しておきましょう。

原子力発電が分解するためにどのくらいの時間がかかるのでしょうか？

近年、「合理的身体操作」という言葉をよく耳にします。それは、どのような動きでしょう。
効率の良い身体操作を考えるときの原点は何でしょうか。

私たちの著書やＨＰをこまめにご覧いただいている方も、もう一度、復習してみましょう。

さまざまなとらえ方があると思いますが、やはり「内力」と「外力」という考え方を基礎にする
べきだと思います。

私たちが動作するときに使用している「力」とは何でしょうか。まず、思いつくのは「筋力」ですね。
「筋力」を発揮すればするほど強い力が出たり速く動けると感じています。「筋力」を「内力」とも
いうことにします。からだの内側から出される力という意味です。

しかし、ご存じの用に、実際には常に働いているもう一つの「力」が存在します。それは「重力」で
す。地球（地面）が私たちを引っ張る力です。「外力」とも言います。私たちは「内力」と「外力」を
使って動きます。「外力」（重力）」は生まれてから常に私たちに作用していますから、その存在
を忘れがちになっています。（ここが問題・・・・・・）

どのようにARR犬とオオカミは、関連

簡単な動きでそのことを確認することができます。両足を肩幅くらいに開いて立ってください。１メ
ートルくらい前方の地面（床）にラインを引きます。ラインでなくても何か目印をつけてもけっこうで
す。左右どちらの足からでもいいですが、一歩でそのライン（目印）までからだを運んでください。
つまり、一歩で１メートル前進します。どのように前進するでしょうか。

このときに、二つの動き方があります。まず、１メートル先まで跳んでみましょう。どちらかの足で
地面（床）を蹴って前進します。跳びあがるようにして「外力（重力）」に逆らってからだを持ち上げ
ます。

次は、立ったまま前に倒れてみましょう。からだを前傾させます。そのときに両足の踵（かかと）を
上げないでください。踵（かかと）を接地したまま前に倒れていきます。そして、これ以上前傾がで
きないところまで倒れたら、どちらかの足を前に踏み出してください。

いかがでしょうか、それぞれの体感を比べてみてください。跳び上がる前進は主に「内力（筋力）」
を使います。からだを前傾させる方法は、ほとんど「内力（筋力）」を使用せずに「外力（重力）」を
使います。

結合の種類は、金属内に存在する

全く異なる感覚だと思います。「合理的身体操作」とは、このように可能な限り「外力（重力）」を使
用する動きのことです。しかし、からだを前傾させる方法は、「外力（重力）」を使う最も初歩的なも
のです。走りなどの連続動作では使えますが、すばやい方向転換などを含む動きでは使えません。

「外力（重力）」を使う動きを知る導入と理解してください。

ところが「外力」というのは実は「重力」だけではありません。これまで、講習会などではお話しして
きたのですが、他にも「外力」、つまり「合理的身体操作」に欠かせない「力」があるのです。

それは「地面反力」です。自体重を地面に荷重することによって、その反力をもらいます。この、
「地面反力（床反力とも言います）」も、「合理的身体操作」には欠かせない「外力」と言えるでし
ょう。

他にはないでしょうか。実はあるんです。しかし、それは対人競技などのスポーツや格闘技
で使われている「外力」です。その「外力」については、徐々に触れていくことにします。

さて、「常歩（なみあし）プレミアム」では、文章のほか、ネット内から収集した資料や動画、静止画など
をダウンロードしていただこうと考えています。

月３回（５日・１５日・２５日）発行の予定です。多くの方々にお読みいただきたいと
思います。

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